¿Qué es el boro? ¿Para qué sirve? El boro es un mineral que se encuentra en muchos alimentos. Los científicos no están seguros de qué función desempeña el boro en el organismo, si la tiene, por lo que no consideran que el boro sea un nutriente esencial. ¿Cuánto boro necesito? Los expertos no han establecido una cantidad recomendada de boro. ¿Qué alimentos son fuente de boro? Muchos alimentos, especialmente derivados de las plantas, contienen boro. Estos incluyen: Frutas y jugos de frutas, como uvas pasas, duraznos y ciruelas, y jugos de uva Aguacates y papas Legumbres, como maní, frijoles y guisantes verdes Café, leche, sidra, vino y cerveza ¿Qué tipos de suplementos dietéticos de boro hay? El boro está presente en los suplementos dietéticos en una variedad de formas. Estas formas incluyen aspartato de boro, citrato de boro, gluconato de boro, glicinato de boro y fructoborato de calcio. Los científicos desconocen si hay una forma de boro mejor que otra. ¿Cuánto boro consumen las personas?
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